Las mujeres necesitan más horas de sueño que los hombres, y la ciencia lo explica
Redacción
Publicado: octubre 3, 2024
El descanso es fundamental para la salud del cuerpo y la mente, y cuando no se duerme lo suficiente, el organismo no tiene la oportunidad de recuperarse del estrés diario. Esta falta de sueño puede incrementar el riesgo de desarrollar diversas enfermedades, como la diabetes, hipertensión, obesidad, ansiedad, depresión e incluso afectar el sistema inmunológico, según lo afirma ‘MedlinePlus’. Sin embargo, un estudio reciente ha revelado que, debido a diferencias biológicas, las mujeres requieren más tiempo de descanso que los hombres.
¿Por qué las mujeres necesitan más descanso?
Según la Fundación Nacional del Sueño de Estados Unidos, las mujeres son un 40% más propensas que los hombres a sufrir insomnio y, a su vez, experimentan con mayor frecuencia trastornos como la ansiedad y la depresión, los cuales están directamente relacionados con la calidad del sueño. Las hormonas juegan un papel crucial en estos patrones de descanso, ya que el ciclo menstrual, con sus síntomas de calambres, dolores de cabeza e hinchazón, dificulta el sueño y aumenta la fatiga durante el día.
Durante el embarazo, el sueño de las mujeres se ve afectado aún más debido a síntomas como el síndrome de las piernas inquietas, la apnea del sueño, y dolores relacionados con el embarazo. Después del parto, estos problemas pueden persistir, agravando el cansancio. A esto se suma la menopausia, etapa en la cual muchas mujeres sufren sofocos nocturnos y otras alteraciones que interrumpen su descanso.
Dormir más, una necesidad biológica
El estudio concluyó que, por estas diferencias biológicas y hormonales, las mujeres necesitan más tiempo de sueño que los hombres. En promedio, las mujeres requieren hasta 11 minutos adicionales por noche para recuperarse completamente. Además, tienden a dormir durante el día mediante siestas, un comportamiento que también refleja la necesidad de más horas de descanso, aunque estas siestas pueden hacer que el sueño nocturno sea menos reparador.
En resumen, el cuerpo femenino enfrenta múltiples desafíos a la hora de descansar, lo que explica por qué necesitan dormir más tiempo para mantener una buena salud y bienestar.
