Arnold Schwarzenegger comparte su rutina de salud y el batido que toma cada día para mantenerse en forma a los 77 años
Redacción
Publicado: abril 7, 2025
El icónico actor de “Terminator” revela su enfoque actual para cuidar cuerpo y mente tras una cirugía cardíaca
Un físico admirable a los 77: la disciplina de una leyenda
Arnold Schwarzenegger, ícono del cine de acción y exgobernador de California, sigue siendo una referencia mundial cuando se habla de salud y longevidad. A sus 77 años, el exfisicoculturista reveló en una entrevista con Men’s Health cómo ha transformado su estilo de vida tras someterse a una operación de válvula aórtica en 2020.
Aunque ya no puede levantar pesas como antes, Arnold mantiene una rutina diaria de entrenamiento y apuesta por una alimentación balanceada, rica en vegetales, frutas y cereales. Una de las claves que compartió —y que ha causado furor en redes sociales— es el batido casero que toma todas las mañanas.
El batido que sorprendió a las redes: natural, práctico y con un toque peculiar
Lejos de las fórmulas comerciales, Schwarzenegger elabora su propia bebida proteica con ingredientes accesibles y naturales. Aunque no parece fuera de lo común, hay un detalle que llama poderosamente la atención: incluye un huevo entero con cáscara.
“Así es como preparo mi bebida proteica; no tiene nada de especial”, explicó. “Solo le pongo leche de almendras, un poco de jugo de cereza ácida —que ayuda con el dolor muscular—, un plátano y un huevo entero, con todo y cáscara. A mí me gusta así”, dijo el actor.
El batido, según él, podría venderse en cualquier bar de productos naturales, aunque a veces le añade un toque personal: “A veces le pongo aguardiente o tequila”, comentó entre risas.
La alimentación consciente que guía su vida hoy
Durante la entrevista, el actor abrió su refrigerador, donde dejó ver su inclinación por una dieta basada en alimentos frescos y naturales. Entre los productos que consume habitualmente se encuentran:
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Avena
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Huevos
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Verduras y hortalizas
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Fresas, moras y uvas
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Sandía, su fruta favorita
El cambio más notorio en su dieta ha sido la reducción drástica del consumo de carne, una decisión que tomó con base en su bienestar:
“Existe la idea errónea de que solo la carne te da fuerza o masa muscular. Ya no creo en eso. Me siento mucho mejor desde que como más verduras”, señaló.
Ejercicio diario adaptado a su edad y condición
Aunque ya no levanta pesas con la intensidad de sus años dorados, Schwarzenegger mantiene una disciplina física impecable. Cada mañana realiza ejercicios de bajo impacto y sale a pedalear durante 45 minutos en bicicleta, una actividad que no solo lo mantiene activo, sino que también le permite conectar con la naturaleza.
También entrena por las noches, aunque reconoce que se permite días de descanso y ocasionales “cheat days” (días de trampa), en los que se da ciertos gustos fuera de su rutina habitual.
“Lo más importante es recordar que por cada caloría que consumas, tendrás que quemarla. Nadie más lo hará por ti”, reflexionó.
Salud y longevidad: una decisión diaria
La experiencia de Schwarzenegger demuestra que la longevidad y el bienestar no dependen únicamente de la genética o del pasado, sino de las decisiones que se toman cada día. A través de cambios conscientes en su alimentación y una rutina física constante, ha logrado mantenerse activo y saludable incluso después de enfrentar problemas de salud serios.
Su mensaje final es claro: cuidar el cuerpo no es una tarea de juventud, sino una responsabilidad que se mantiene toda la vida.
