Dormir con el teléfono móvil al lado de la cama es una práctica común, pero sus efectos en la salud siguen siendo objeto de debate entre especialistas. Aunque no existen pruebas concluyentes de que cause cáncer, diversos factores asociados al uso del dispositivo durante el descanso pueden impactar negativamente el bienestar físico y mental.
Los teléfonos móviles emiten radiación no ionizante, un tipo de energía de baja frecuencia que, a diferencia de la radiación ionizante (como los rayos X), no altera directamente el ADN. Sin embargo, la Organización Mundial de la Salud (OMS) y la Agencia Internacional para la Investigación del Cáncer (IARC) han clasificado los campos electromagnéticos de radiofrecuencia como “posiblemente carcinógenos para los humanos” (Grupo 2B). Esta categoría indica que, aunque no hay evidencia concluyente, se requieren más estudios científicos a largo plazo.
Además de la exposición a radiación, la luz azul de las pantallas, las notificaciones y el sonido de los dispositivos pueden interrumpir el sueño, incluso si el usuario no se despierta por completo. Estos factores contribuyen a un descanso fragmentado y menos reparador.
Otro punto a considerar es el impacto psicológico. La necesidad constante de revisar el teléfono o el miedo a perderse algo (conocido como FOMO, por sus siglas en inglés) puede aumentar la ansiedad y dificultar la relajación previa al sueño.
Los fabricantes, por su parte, recomiendan en sus manuales de uso mantener el teléfono a una distancia mínima del cuerpo, especialmente durante el descanso, para reducir la exposición a la radiación.
Recomendaciones para reducir riesgos:
Colocar el teléfono lejos de la cama mientras se duerme.
Activar el modo avión o apagar el dispositivo durante la noche.
Utilizar un reloj despertador tradicional en lugar del teléfono.
En resumen, no se ha comprobado que dormir con el teléfono cerca cause cáncer, pero mantenerlo junto a la cama puede afectar la calidad del sueño y exponer al cuerpo a una radiación que aún se estudia con cautela.
