El celular afecta el descanso de 4 de cada 10 jóvenes
Redacción
Publicado: octubre 23, 2024
El uso excesivo de dispositivos móviles está alterando los hábitos de sueño de los jóvenes, quienes en muchos casos interrumpen su descanso para revisar sus teléfonos. Estudios recientes revelan que 4 de cada 10 jóvenes se despiertan al menos una vez durante la noche para usar sus dispositivos, lo que genera efectos negativos en su bienestar físico y emocional.
La falta de un sueño reparador impacta directamente en la salud mental y en el rendimiento diario. La interrupción del descanso nocturno está relacionada con cambios de humor, irritabilidad y una disminución en la capacidad de concentración. Según los especialistas, este patrón de comportamiento afecta no solo el rendimiento académico o laboral, sino también la salud general, incrementando los niveles de estrés y ansiedad.
Uno de los factores clave en este fenómeno es el uso del teléfono móvil antes de dormir. Aproximadamente el 40% de los jóvenes admiten utilizar sus dispositivos justo antes de acostarse, lo que prolonga la dificultad para conciliar el sueño. La exposición a la luz azul que emiten las pantallas inhibe la producción de melatonina, la hormona responsable de regular el sueño, lo que dificulta que el cuerpo entre en un estado de descanso profundo.
Los expertos recomiendan establecer rutinas nocturnas libres de tecnología y crear ambientes propicios para el descanso. Apagar los dispositivos al menos una hora antes de dormir y evitar su uso durante la madrugada son algunas de las medidas que pueden ayudar a mejorar la calidad del sueño de los jóvenes.
En conclusión, la dependencia de los dispositivos móviles está afectando gravemente los hábitos de sueño de los jóvenes, lo que puede desencadenar problemas de salud más serios a largo plazo. Establecer límites claros en el uso de la tecnología es crucial para preservar tanto el bienestar físico como mental.
